트렌드 모아보기/건강 트렌드 252

잘못 보관하면 독이 되는 들기름 효능과 부작용 총정리

최근 방송에서 홍현희씨가 오메가3 영양제 대신 들기름 한 숟가락을 떠먹는 모습이 나왔었죠. 들기름은 풍부한 오메가3를 함유하고 있지만 잘못 먹으면 오히려 독이 될 수 있다는 사실 알고 계신가요? 들기름 효능 들기름은 식물성 기름 중에 오메가3(알파리놀렌산) 함량이 가장 높습니다. 전체 지방산의 60% 이상을 차지합니다. 알파리놀렌산(ALA)의 함유량이 일반 참기름의 경우엔 0.7%인 것에 비하면 상당히 높은 수준입니다. 알파리놀렌산은 고혈압 등의 성인병을 예방하고 뇌 기능 향상에 효과적입니다. 실제로 농촌진흥청은 알파리놀렌산이 뇌동맥 막힘에 의한 사망과 뇌졸중을 예방하고 심혈관질환에서 혈압 강하 효과를 보였다고 밝혔습니다. 들기름은 중금속 오염으로부터 비교적 안전한 편인데 대형 어류에서 추출한 동물성 오..

노안이란? 노안의 증상과 관리

40대 초중반에 들어서면 시력이 나빠졌다고 느끼는 사람들이 많아집니다. 비교적 젊은 나이지만 병원에서 노안 진단을 받으면 다양한 감정을 느끼게 되는데요. 신체 중 가장 빨리 노화증상이 나타나는 기관이 바로 눈이기 때문이죠. 노안으로 인한 정서적 무력감과 심리적 위축감을 느끼는 사람들이 많은데 노안은 자연스러운 현상으로 감정을 잘 다스리고 노안으로 인한 불편을 덜 수 있는 방법을 찾아 적응하는 것이 좋겠습니다. 노안의 원인 수정체가 노화로 인해 유연성을 상실하면 그 밀도가 변하게 됩니다. 유연성이 떨어지면 주변 근육에 부담을 주게 되고 식별하기 어려운 것을이 생겨납니다. 이러한 증상들로 인해 일상 생활에 지장이 생기게 되면 안경원이나 방문하는 것이 필요합니다. 요즘은 30대부터 노안이 찾아오는 경우도 있는..

심뇌혈관질환을 부르는 고지혈증 증상과 관리

점점 배달음식들로 채워지고 있는 우리들의 식탁. 코로나19로 인해 외출이 줄면서 신체활동량도 전보다 감소했는데요. 지방은 배뿐만 아니라 몸속을 순환하는 혈액에도 쌓이고 있을지 몰라요. 혈액속에 지방이 넘쳐나는 상태를 고지혈증이라고 하는데요. 고지혈증을 방치하면 혈관 내벽에 지방이 달라붙어 동맥이 점점 좁아지고 탄력을 잃는 동맥경화로 이어질 수 있습니다. 동맥경화는 뇌종중과 협심증, 심근경색 등을 초래하는 원인이 되기 때문에 결국 고지혈증을 잘 관리하는 것이 심뇌혈관질환을 예방하는 방법입니다. 고지혈증 증상 고지혈증은 혈중 총콜레스테롤, 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤, 중성지방이 증가한 상태이거나 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤이 감소한 상태일 때 진단합니다. 이는 혈관에 지질이 너무 많이 쌓인 것인데 혈액 속..

의외로 몸에 좋은 땅콩버터 효능 및 부작용 총정리

미드에 단골로 등장하는 땅콩버터는 그 이름 때문에 다이어트의 적으로 인식하기 쉽습니다. 미국에서 땅콩버터는 전통적인 간식 주재료로 살인적인 칼로리 때문에 우리나라에선 먹기 꺼리는 사람들도 많은데요. 하지만 땅콩버터가 다이어트 식품으로 의외로 인기가 높다는 사실 알고 계신가요? 땅콩버터 효능 다이어트 효과 땅콩버터는 견과류답게 고칼로리를 자랑해 흔히 다이어트에 해로울 것이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 땅콩버터는 식욕조절과 체중감량에 도움이 된다는 사실이 과학적으로 밝혀진 바 있습니다. 미국에서 진행된 한 연구에서 땅콩버터를 먹는 사람이 엄격한 저지방 식단을 지키는 사람들보다 더 체중감량을 잘하고 상태 유지를 잘한다고 밝혔습니다. 그 이유는 일반 음식을 먹었을 때보다 땅콩버터를 먹었을 때 공복감이 덜 느껴..

키토올리고당 고투카원 효능 및 부작용 총정리!

키토올리고당은 키틴이나 키토산을 분해하여 당의 분자수가 2~10개의 소당류로 만들어 체내에 더 잘 흡수될 수 있게 만든 저분자 수용성 키토산을 말합니다. 키토산은 글루코사민 결합으로 되어 있어 그 분자구조가 우리 인체 조직과 매우 유사한 구조를 이루고 있고 친화성이 우수하여 거부반응이 일어나지 않기 때문에 귀중한 식, 의약품으로 여겨집니다. 하지만 고분자 물질이라서 실제 흡수량이 불과 3% 내외로 적은 문제가 있는데 키토올리고당은 이 문제를 보완하여 훨씬 흡수가 용이하고 효능이 좋다고 하죠. 보통 고투카원이라는 브랜드명으로 많이 알고 있을텐데요. 이는 비네이쳐란 회사에서 식약처 개별인증을 받아 만든 혈당감소기능식품으로 국내 최초 키토올리고당으로 식후 혈당 감소에 직접적으로 도움을 줄 목적으로 만들어진 비..

숙취 원인과 숙취해소제 효과

연말이 다가오면서 술 약속이 점점 늘어나고 있죠? 시간 가는 줄 모르고 술자리가 이어지다보면 다음 날 닥쳐올 숙취가 걱정되는데요. 숙취를 아예 없앨 수는 없겠지만 줄이고 싶은 분들을 위해 숙취 원인과 숙취해소제 효과에 대해 알아보겠습니다. 숙취 원인 숙취 원인에 대한 정설은 간이 알코올을 해독하면서 만드는 아세트알데하이드라는 물질 때문이라는 것입니다. 알코올은 아세트알데하이드를 거쳐서 초산으로 분해되는데 이 아세트알데하이드를 분해하는 효소가 유독 부족한 사람들이 있습니다. 이 사람들은 술을 조금만 마셔도 얼굴이 붉어지고 두통으로 고생을 하게 됩니다. 하지만 알데하이드 분해 효소가 충분한 사람들도 마신 술의 종류에 따라 숙취로 고생하는 경우가 있습니다. 그 원인으로는 부틸알코올 등 여러가지 다가알코올이 꼽..

L 시스테인 (엘 시스테인) 효능 및 부작용 총정리

요즘 젊은 층에서 잘 챙겨먹는 영양제가 바로 엘 시스테인인데요. 피부 미용과 손톱, 발톱 건강 및 모발이 튼튼해진다는 이야기에 해외구매 대행 사이트에선 항상 베스트 셀러에 자리잡고 있죠. 특히 아름다운 피부를 가지기 위해서 엘 시스테인을 드시는 여성분들이 많습니다. L 시스테인은 사람이 단백질을 섭취하면 체내에서 스스로 합성하는 준필수 아미노산의 한 종류입니다. 아미노산 글루타민 및 글리신과 함께 강력한 항산화 글루타티온의 구성 요소인 엘 시스테인은 손톱과 발톱 및 머리카락, 피부를 구성하는 데에 사용되는데요. 말씀드렸다시피 체내에서 스스로 합성이 가능하기 때문에 본인이 건강하다면 사실 따로 챙겨먹을 필요는 없습니다. 하지만 과로나 스트레스로 인하여 신진대사가 원활하지 못하고 바쁜 생활로 균형잡힌 영양섭..

MSM(식이유황) 효능 및 부작용 총정리

관절염에 좋다고 알려지면서 인기를 얻고 있는 MSM은 얼핏 보면 화학조미료 MSG와 비슷해보여 헷갈리기도 하죠. MSM이란 식이유황이라고 불리는 유기 황 화합물로 일부 식물에서 자연적으로 발생하고 많은 식품과 음료 등에 소량으로 존재합니다. 많은 분들이 관절염 개선 효과를 위해 복용하시는데요. 체내의 MSM 성분이 나이가 들어가면서 감소하는데 이것이 황 결핍으로 이어져 신체 장기와 조직의 이상 증상의 원인이 되기도 합니다. 황은 여러 기관이 몸 안에서 정상적으로 작동하게 하는 필수 요소로 특히 황은 관절 조직을 재구성하는데 사용됩니다. 때문에 나이가 들어가면서 체내의 황을 적정 수준으로 유지하는 것이 중요합니다. MSM 효능 골다공증과 관절 통증 개선 다양한 연구에 따르면 MSM은 관절의 염증을 줄이고 ..

고투콜라(센텔라 추출물) 효능 및 부작용 총정리!

정맥 순환 개선으로 잘 알려진 영양제로 고투콜라가 있습니다. 우리에겐 그 중 정맥순환 개선제인 센시아가 더 친숙할텐데요. 고투콜라는 센텔라 추출물로도 부르는데 이는 화장품 성분에 많이 사용되는 병풀이랍니다. 병풀=센텔라 추출물=고투콜라 병풀은 인도, 일본, 중국, 인도네시아, 스리랑카가 자생지인 미나리과 덩굴식물입니다. 우리나라 남부 산이나 들에서도 자라고 있죠. 옛날 스리랑카 원주민들은 장수동물인 코끼리가 병풀을 좋아한다는 것을 알고 장수 약초로 사용했으며 중국과 인도에서도 치료약으로 많이 사용되었습니다. 또한 호랑이가 상처 입었을 때 병풀이 많이 자란 곳에서 뒹굴며 치료하는 모습을 보고 타이거 허브라 불리기도 했습니다. 인도의 아유르베다에서 고투콜라는 영적, 회춘적 효능이 큰 약초 중 하나로 간주되었..

오레가노 오일 효능 및 부작용 총정리

초록색의 오레가노는 피자와 파스타에 들어가는 향신료로 잘 알려져 있습니다. 하지만 오래가노는 원산지인 지중해 일대에서는 고대부터 그리스인과 로마인이 약용으로 사용했고 요즘은 식물의 잎을 향신료 및 에센셜 오일로 만드는 데에 자주 사용됩니다. 오레가노 오일은 오레가노를 농축시킨 제형으로 수많은 증상에 사용되는데요. 피부와 면역체계 및 강력한 항산화제, 천연항생제 등 여러 부문에서 널리 사용되는 만능오일입니다. 오레가노 오일 효능 면역력 증진 오레가노에는 카바크롤과 티몰이 함유되어 있습니다. 이외에도 리모넨, 테르피넨, 오시메네, 카리오필렌 등이 들어있는데요. 해당 성분 모두 강력한 항산화 물질로 체내 산화 스트레스를 줄이는 데에 도움이 됩니다. 신선한 오레가노 1g 당 항산화제가 사과의 42배, 감자의 3..