인바디 측정? 인바디 체중계 원리 및 인바디 보는법

안녕하세요 트렌드를 모아보는 식꿈이입니다.

예전엔 체중계에 올라서면 kg이 나오고 BMI로 본인의 키와 계산해서 비만도를 측정했죠.

하지만 요즘은 인바디 체중계가 보급화되면서 다들 쉽게 인바디 측정을 하는 것 같아요.

예전엔 병원에 검진을 받으러 가거나 아니면 헬스장에서만 보던 인바디 측정기계인데

요즘은 가정용 인바디 체중계도 많이 보급되어있어서 언제든 사용할 수 있죠.

지인들 집에 놀러가면 샤오 미 인바디 가 참 많이 보이더라구요.

 

직관적인 수치로 몸을 구성하는 성분들을 측정해주는 인바디

그런데 인바디가 뭘까요?

사실 우리가 인바디로 알고 있는 것의 정확한 명칭은 체성분 검사입니다.

하지만 신체 성분 분석 기계를 만든 국내 기업인 인바디의 제품이 워낙 유명해서

체성분 검사가 아니라 인바디라는 말을 쓰게 됐죠.

인바디 체중계는 어떻게 우리 몸의 구성성분을 분석하는 걸까요?

인바디 체중계의 원리는

수분이 많은 근육에는 전류가 잘 흐르고

수분이 적은 근육에는 전류가 흐르지 않는 원리를 이용하여

인바디 체중계의 금속 부분에서 인체에 미세한 전류를 통과시킬 때

발생하는 저항값을 계측하여

인체의 구성 성분인 체수분, 단백질, 무기질, 지방을 측정해요.

 

신체검사를 하러 가서 인바디를 측정하면 한장짜리 결과지를 받는데

생소한 단어들은 무엇을 의미하는지 사실 헷갈리죠.

그래서 간단하게 인바디 보는법을 좀 정리해드릴게요.

 

골격근량은 골격에 붙어있는 근육을 말하는데

가슴, 등, 하체 등 눈에 보이는 근육들을 말해요.

웨이트 트레이닝으로 몸을 키우시는 분들이 신경써서 봐야할 수치입니다.

 

체지방량은 말 그대로 내 몸의 지방의 양을 kg으로 표시한 것이에요.

그리고 제지방량은 지방을 제외한 kg을 표시한 거에요.

체중에서 체지방량을 빼면 제지방량이 되겠죠?

 

체수분은 몸의 수분량을 말하고 체수분이 높으면 근육량이 높게 나옵니다.

 

BMI는 단순하게 체중과 키를 가지고 비만도를 측정한 거에요.

이 수치는 근육량이 많아서 무거운 사람도 비만으로 나올 수 있겠죠?

 

체지방률은 지방량을 체중으로 나눈 백분율입니다.

남성은 15% 내외, 여성은 23% 내외가 표준이에요.

 

복부지방률을 허리둘레를 엉덩이 둘레로 나눈 백분율이에요.

이 수치가 높다고 무조건 비만이라는 건 아니에요.

체형적으로 엉덩이가 선천적으로 작은 분들은 높게 나옵니다.

 

기초대사량은 아무런 활동이 없이 기본적으로 소비되는 최소의 에너지량이구요.

 

내장지방은 장기에 쌓인 지방을 나타내는데

마른비만이신 분들은 전체 지방량은 작아도 이 수치가 높게 나오겠죠?

 

신체발달 점수는 80점중반이 넘으면 우수한 상태이고

근육량이 많으신 분들은 100점보다 높게 나오기도 해요.

 

임피던스는 인체에 전류를 흘렀을 때 발생하는 전기저항인데

RA(오른팔), LA(왼팔), TR(몸통), RL(오른 다리), LL(왼 다리)

를 각각 나타냅니다.

각각 kHz 두종류에 대해서 위아래로 적혀있을텐데

혹시 위의 수치가 아래 수치보다 작게 나왔으면 다시 측정해야해요. 

 

하지만 위에서 살짝 언급했듯이

인바디는 수분양이 증가하면 근육으로 측정한다는 허점이 있죠.

여성의 경우 생리기간일 때 부종 때문에 근육량이 평소보다 높게 나오고

전날밤 라면을 먹어 몸이 불어있어도 근육량이 높게 나와요.

그러니 인바디를 너무 맹신해선 안되겠죠?

거울에 보이는 내 몸이 실제 몸상태의 진실을 말해준답니다.

인바디 측정의 오차를 줄이기 위해선

공복에 측정하고, 신체에 금속 물질을 제거하고, 입고 있는 옷을 최소화

해서 측정하는게 좋아요.

인바디로 측정한 수치가 정확한 건 아니지만

신체변화의 추적관리용으로 사용하면 건강한 신체를 유지하는데 도움이 됩니다.

그런면에서 인바디 체중계의 가정 보급화는 참 좋은 현상같아요.

단순한 BMI 보다 훨씬 효과적으로 신체를 관리할 수 있으니까요.

혹시 아직 옛날 kg만 측정되는 체중계를 사용하고 계시다면

이참에 가정용 인바디 체중계를 하나 구입하시는 것도 좋을 것 같네요.

스마트 시대에 맞는 스마트한 체중관리를 위해서요.

다음엔 더 좋은 내용으로 찾아올게요, 안녕~