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L 시스테인 (엘 시스테인) 효능 및 부작용 총정리

요즘 젊은 층에서 잘 챙겨먹는 영양제가 바로 엘 시스테인인데요. 피부 미용과 손톱, 발톱 건강 및 모발이 튼튼해진다는 이야기에 해외구매 대행 사이트에선 항상 베스트 셀러에 자리잡고 있죠. 특히 아름다운 피부를 가지기 위해서 엘 시스테인을 드시는 여성분들이 많습니다. L 시스테인은 사람이 단백질을 섭취하면 체내에서 스스로 합성하는 준필수 아미노산의 한 종류입니다. 아미노산 글루타민 및 글리신과 함께 강력한 항산화 글루타티온의 구성 요소인 엘 시스테인은 손톱과 발톱 및 머리카락, 피부를 구성하는 데에 사용되는데요. 말씀드렸다시피 체내에서 스스로 합성이 가능하기 때문에 본인이 건강하다면 사실 따로 챙겨먹을 필요는 없습니다. 하지만 과로나 스트레스로 인하여 신진대사가 원활하지 못하고 바쁜 생활로 균형잡힌 영양섭..

MSM(식이유황) 효능 및 부작용 총정리

관절염에 좋다고 알려지면서 인기를 얻고 있는 MSM은 얼핏 보면 화학조미료 MSG와 비슷해보여 헷갈리기도 하죠. MSM이란 식이유황이라고 불리는 유기 황 화합물로 일부 식물에서 자연적으로 발생하고 많은 식품과 음료 등에 소량으로 존재합니다. 많은 분들이 관절염 개선 효과를 위해 복용하시는데요. 체내의 MSM 성분이 나이가 들어가면서 감소하는데 이것이 황 결핍으로 이어져 신체 장기와 조직의 이상 증상의 원인이 되기도 합니다. 황은 여러 기관이 몸 안에서 정상적으로 작동하게 하는 필수 요소로 특히 황은 관절 조직을 재구성하는데 사용됩니다. 때문에 나이가 들어가면서 체내의 황을 적정 수준으로 유지하는 것이 중요합니다. MSM 효능 골다공증과 관절 통증 개선 다양한 연구에 따르면 MSM은 관절의 염증을 줄이고 ..

고투콜라(센텔라 추출물) 효능 및 부작용 총정리!

정맥 순환 개선으로 잘 알려진 영양제로 고투콜라가 있습니다. 우리에겐 그 중 정맥순환 개선제인 센시아가 더 친숙할텐데요. 고투콜라는 센텔라 추출물로도 부르는데 이는 화장품 성분에 많이 사용되는 병풀이랍니다. 병풀=센텔라 추출물=고투콜라 병풀은 인도, 일본, 중국, 인도네시아, 스리랑카가 자생지인 미나리과 덩굴식물입니다. 우리나라 남부 산이나 들에서도 자라고 있죠. 옛날 스리랑카 원주민들은 장수동물인 코끼리가 병풀을 좋아한다는 것을 알고 장수 약초로 사용했으며 중국과 인도에서도 치료약으로 많이 사용되었습니다. 또한 호랑이가 상처 입었을 때 병풀이 많이 자란 곳에서 뒹굴며 치료하는 모습을 보고 타이거 허브라 불리기도 했습니다. 인도의 아유르베다에서 고투콜라는 영적, 회춘적 효능이 큰 약초 중 하나로 간주되었..

오레가노 오일 효능 및 부작용 총정리

초록색의 오레가노는 피자와 파스타에 들어가는 향신료로 잘 알려져 있습니다. 하지만 오래가노는 원산지인 지중해 일대에서는 고대부터 그리스인과 로마인이 약용으로 사용했고 요즘은 식물의 잎을 향신료 및 에센셜 오일로 만드는 데에 자주 사용됩니다. 오레가노 오일은 오레가노를 농축시킨 제형으로 수많은 증상에 사용되는데요. 피부와 면역체계 및 강력한 항산화제, 천연항생제 등 여러 부문에서 널리 사용되는 만능오일입니다. 오레가노 오일 효능 면역력 증진 오레가노에는 카바크롤과 티몰이 함유되어 있습니다. 이외에도 리모넨, 테르피넨, 오시메네, 카리오필렌 등이 들어있는데요. 해당 성분 모두 강력한 항산화 물질로 체내 산화 스트레스를 줄이는 데에 도움이 됩니다. 신선한 오레가노 1g 당 항산화제가 사과의 42배, 감자의 3..

테아닌(L-테아닌) 효능 및 부작용 총정리

스트레스는 만병의 근원으로 스트레스를 받으면 두통, 어깨 결림뿐 아니라 불면증과 그로 인한 만성피로를 유발합니다. 불면증으로 인한 우울감으로 일상생활에 영향을 미치는 경우도 있습니다. 스트레스 해소를 위해선 충분한 휴식이 필요하지만 바쁜 현대인들에게 장시간 휴식이 쉽지 않죠. 그래서 스트레스 완화를 위해서 차를 마시는 분들이 많은데요. 차가 하루의 긴장을 풀어주는 진정 효과를 나타내는 이유는 무엇 때문일까요? 차는 플라보노이드 항산화제의 풍부한 공급원으로 엘 테아닌(L-THEANINE)으로 알려진 독특한 아미노산을 함유하고 있습니다. 테아닌은 릴렉스, 수면 촉진, 집중력 향상에 도움이 된다고 알려져 있는데 녹차, 우롱차, 홍차, 버섯 등에 소량 들어있습니다. 하지만 녹차에는 찻 잎 1g당 8~10mg 정..

식염 포도당 효능 및 부작용 총정리!

여름철에 이어지는 폭염으로 바짝 특수를 누리는 상품이 있습니다. 바로 식염 포도당인데요. 원래 식염 포도당은 여름철 건설 현장이나 사출공장 등 직업상 야외 활동이 많은 근로자나 야외 운동을 하는 선수들에게는 물과 더불어 복용이 권장됩니다. 하지만 최근엔 이상 기온으로 폭염이 지속되는 경우가 많아서 약국이나 온라인 쇼핑몰로 쉽게 구할 수 있는 식염 포도당을 찾고 있는 일반인들도 늘고 있습니다. 식염 포도당 효능 고열 속에서 땀이 많이 배출되면 염분 부족으로 인하여 탈수 증상이나 일사병 등이 발생할 수 있습니다. 이를 막기 위해서는 몸에 적정량의 염분 비율을 맞춰야하는데 식염 포도당은 땀으로 배출되는 염분과 포도당을 보충해줍니다. 식염 포도당은 우리 몸의 적정 염분 비율을 맞추는데 도움이 되는 제품으로 약은..

백반증이란? 증상과 치료 방법

강한 자외선에 장시간 노출될 경우 피부 깊숙이 자외선이 침투하여 검버섯과 기미, 주근깨와 같은 색소질환이 생길 수 있습니다. 그 중에서도 특히 주의를 기울여야 하는 질환이 바로 백반증입니다. 백반증은 전염성이 있거나 생명에 지장을 주는 질환은 아니나 눈에 띄는 하얀 반점으로 우울증을 느끼기도 하고 심할 경우엔 사회생활에 제약을 받기도 합니다. 특히 백반증은 사계절 중 자외선이 강한 여름에 많이 발생합니다. 강한 자외선이 피부의 산화 스트레스를 일으키는데 백반증 환자의 멜라닌 세포는 산화 스트레스에 대한 방어능력이 부족합니다. 건강보험심사평가원 통계에 따르면 2018년~2020년 백반증 환자는 자외선 노출이 많은 7~9월에 가장 많았습니다. 백반증이란? 백반증은 멜라닌 세포가 파괴되어 다양한 크기와 형태의..

아티초크 효능 및 부작용 총정리!

아티초크란 지중해 연안에서 자라는 국화과 다년초로 요즘 우리나라에서는 남부 해안이나 제주도 등지에서도 재배합니다. 아티초크는 고대 그리스부터 약용식물로 섭취해왔으며 유럽과 미국에서는 양배추, 양파처럼 대중적인 식재료지만 국내에선 건강 프로그램 등에서 가끔 언급되며 아직은 생소한 식재료입니다. 아티초크의 꽃봉오리는 식용이 가능하며 성인 남성 주먹보다 조금 큰 크기를 자랑하는데 꽃이 피기 전 밑 부분을 잘라 채소로 먹기도하고 통조림 등으로 가공하기도 합니다. 아티초크에는 단백질 성분이 풍부하며 칼로리와 지방 성분이 적어 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 아티초크에 다량 함유된 시나린 성분과 이눌린, 비타민A, C, 여러 미네랄 성분들이 우리 건강에 이로운 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 아티초크는 볶음,..

피로회복제 타우린 효능 및 부작용 총정리

피로감으로 인해 아침 출근길이 괴로운 분들이 많이 챙겨 먹는게 있습니다. 바로 타우린인데요, 타우린은 피로를 풀어주는 대표적인 영양소입니다. 아미노산의 한 종류로 시중에 판매되는 피로회복제나 자양강장제의 주요 성분으로 알려져 있죠. 타우린은 자연식품을 통해서 섭취할 수도 있습니다. 주꾸미나 문어, 오징어 등 바다에서 나는 싱싱한 해산물에 풍부하게 들어있는 타우린 성분은 영양식으로 따로 챙겨 먹을 만큼 유익한 효능을 가지며 건강에 관심이 많은 분들이라면 제철을 맞은 해산물을 구하여 직접 조리해먹기도 합니다. 타우린은 생선, 조개, 오징어, 게, 낙지 등의 해산물에 풍붕하게 들어 있으나 민물에서 나는 쏘가리, 메기 등의 어류에는 함량이 매우 낮습니다. 해산물, 어패류 뿐만 아니라 자주 마시는 박카스에도 타우..

쉰 목소리 지속? 성대결절 증상과 치료

선천적으로 성대 기능이 약한 사람이거나 감기에 걸리는 등 목소리가 쉴 수 있는 원인은 다양합니다. 하지만 평소와 달리 쉰 목소리가 2주 이상 난다면 몸에서 보내는 이상 신호일 수 있습니다. 성대는 소리를 내거나 숨을 쉴 때 발성과 호흡을 가능하게 해주는 기관인데요. 성대와 관련하여 가장 흔히 발생하는 질환 중 하나가 성대결절입니다. 성대결절이란? 성대결절은 성대 점막의 결합조직층의 상층에 울혈, 출혈 등이 생겨서 나타나는데 특히 성대 점막의 윗면에 잘 발생합니다. 그러나 발성법에 따라 성대결절이 아랫면에 주로 위치하여 성대 윗면에 나타나지 않는 경우도 있습니다. 또한 성대의 윗면에서 아랫면에 걸쳐 전반적인 위치에 발생하기도 합니다. 성대결절은 육안으로 진찰하여 연결절과 경결절로 나눌 수 있습니다. 연결절..