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감마 리놀렌산(달맞이꽃 종자유) 효능 및 부작용

감마리놀렌산은 오메가 6 지방산의 일종으로 보통 식물성 유지에서 발견됩니다. 달맞이꽃이나 보리지 오일, 블랙커런트씨유 등에 함유되어 있는데요. 콜레스테롤 개선과 아토피에 좋다고 알려져 건강기능식품으로 복용하시는 분들이 꽤 많습니다. 감마리놀렌산의 주요 원료는 달맞이꽃종자유인데요. 그래서 우리에겐 감마레놀렌산이라는 이름보다는 달맞이꽃 종자유라는 이름으로 더 많이 알려져 있습니다. 감마리놀렌산과 달맞이꽃종자유 차이? 달맞이꽃 종자 추출물 시중의 달맞이꽃 종자유와 원료만 같을 뿐 성분도 다르고 효과도 전혀 다른 아예 다른 식품입니다. 달맞이꽃 종자 추출물은 달맞이꽃 종자에서 지방을 제거한 후 유효 성분인 폴리페놀과 Petan-O-galloyl beta-D-glucose를 추출하여 만듭니다. 지방을 제거하기 때..

토마토에 풍부한 라이코펜 효능 및 부작용 총정리!

유럽 속담 중에 토마토가 익으면 의사 얼굴이 파래진다라는 속담이 있다는 사실 알고 계신가요? 토마토를 섭취하면 몸이 건강해져 의사를 찾지 않게 된다는 뜻인데요. 토마토에는 라이코펜(Lycopene)이라는 성분이 들어있습니다. 라이코펜은 딸기, 석류, 자몽 토마토 등 빨간색을 띠는 과일에 함유되어 있는 색소입니다. 강력한 항산화제인 라이코펜은 다양한 효능을 가지고 있는데요. 우리나라에선 과일과 비슷하게 취급하지만 사실 토마토는 채소에 가깝습니다. 이른바 지중해 식단의 핵심 재료 중 하나인 토마토인데요. 2021.06.25 - [트렌드 모아보기/건강 트렌드] - 2021년 최고의 건강 식단 선정, 지중해식 식단이란? 2021년 최고의 건강 식단 선정, 지중해식 식단이란? 우리 자주 사용하는 다이어트라는 말은..

열사병과 일사병 차이? 열사병 증상 확인하기

7월에 들어서면서 본격적인 여름이 시작되었습니다. 30도를 웃도는 폭염에 전국이 펄펄 끓고 있는데요. 장마철이 지나고 본격적인 폭염이 찾아오면 뜨거운 열기에 의해 건강이 나빠지는 열사병을 주의해야 합니다. 또한 이럴 때엔 일사병도 조심해야하는데 단어가 비슷해서 혼동하여 사용하는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 열사병과 일사병의 차이와 증상에 대해서 알아보겠습니다. 열사병이란? 열사병은 과도한 고온 환경에 노출되거나 더운 환경에서 작업, 운동 등을 시행하면서 신체의 열 발산이 원활히 이루어지지 않아 고체온 상태가 되면서 발생하는 신체 이상을 말합니다. 40도 이상의 심부체온, 중추신경계 기능 이상, 무한증이 특징인 신체의 열 발산 이상에 의해 나타난 고체온 상태입니다. 열사병은 오랜 시간 동안 고온의 환경..

마인크래프트가 성인게임? 강제적 셧다운제 논란

게임계의 레고, 온라인 레고로 불리면서 국내 10대 청소년들 사이에 인기를 끌고 있는 마인크래프트가 앞으로 만 18세 이상 성인들만 이용할 수 있는 성인 게임이 될지도 모른다는 사실 알고 계신가요? 마이크로소프트가 마인크래프트 자바 에디션의 모장 계정을 마이크로소프트 Xbox Live 계정으로 통합하면서 미성년자 접근이 차단될 예정입니다. 문제는 국내에서는 셧다운제의 영향으로 미성년자는 Xbox Live를 이용할 수 없다는 것인데요. 작년까지만 해도 청와대 어린이날 영상에 등장하던 마인크래프트가 성인들만의 게임이 될지도 모른다는 모순에 빠지면서 셧다운제에 대한 논란이 다시 커지고 있습니다. 30만 명의 회원이 가입한 네이버 마인크래프트 팬카페 '우리들의 마인크래프트 공간'은 '한국 마인크래프트 포럼' 등..

홍경천 효능 및 부작용 총정리

한 때 수험생을 둔 학부모들 사이에 공부 잘 하게 해주는 영양제로 불리며 인기를 끌었던 홍경천(로디올라). 하지만 사실 홍경천을 공부를 잘 하게 해주거나 집중력을 높여주는 건강기능식품이 아니라 피로 개선과 스트레스 완화에 도움을 주는 영양제입니다. 홍경천은 서양의 인삼이라고 불리는 식물로 히말리아 등 고산지대에서 자생합니다. 홍경천에는 생체 방어 물질인 로사빈과 살리드로시드 등의 성분이 풍부한데요. 주로 굵은 뿌리 부분이 약재로 사용되는데 산악지대의 바위 틈이라는 척박한 환경 조건에서 자라 어떤 식물보다 생명력이 강합니다. 홍경천 효능 스트레스 완화와 피로 해소 식품의약안전처는 2014년 홍경천 추출물을 '스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있음'으로 기능성 원료로 인정했습니다. 피로로 인한 탈진..

와인과 건강? 레스베라트롤의 효능 및 부작용 총정리

포도주와 함께 고지방식이를 즐겨 먹음에도 낮은 심혈관 질환을 보이는 역설적인 현상을 프렌치 패러독스라고 합니다. 프렌치 패러독스는 레스베라트롤이라는 성분과 관련이 있는 것으로 알려져 있는데 실제 포도주나 레스베라트롤을 포함한 영양 보충제 섭취에 관한 관찰 연구 결과 레스베라트롤이 매우 안전하고 발암률 및 심혈관계 질환 발병률과 역상관 관계가 있는 것이 관찰되었습니다. 또한 레스베라트롤은 생체 외 및 동물실험, 그리고 인간 대상 관찰 연구에서 항암, 항산화 작용과 심장 보호 효과뿐만 아니라 항염증, 항세균, 항바이러스, 항당뇨, 항노화 및 신경 보호 작용도 하는 것을 보여 많은 관심과 주목을 받았습니다. 포도, 크랜베리, 라즈베리, 오디, 땅콩 등에 함유된 일종의 폴리페놀 성분인 레스베라트롤! 오늘은 레스..

셀레늄 효능 및 부작용 총정리

셀레늄은 WHO에서 필수 영양소로 지정한 미네랄이지만 체내에서 자연적으로 생성되지 않아 음식을 통해 섭취해야 합니다. 하지만 한국인의 평균 셀레늄 섭취량은 하루 섭취 권장량인 50~200μg에 미치지 못하는 약 40~50μg으로 알려져 있습니다. 식품 속 셀레늄은 재배하는 토양 속 셀레늄의 양에 영향을 받습니다. 우리나라는 셀레늄 함량이 낮은 화강암과 현무암이 전국토의 70%를 이루고 있어 식물이 흡수할 수 있는 셀레늄이 다른 나라에 비해 부족합니다. 전문가들은 이처럼 토양에 셀레늄이 적게 들어있는 상태에서 화학 비료나 산성비 등으로 토양 속 셀레늄이 불용성으로 변하면 식물이 셀레늄을 제대로 흡수하지 못하기 때문에 식품을 통한 셀레늄 섭취에 한계가 있다고 지적합니다. 따라서 국내의 일반적인 식사를 통한 ..

변비에만? 차전자피 효능 및 부작용 총정리

생소한 분들도 계시겠지만 건강에 관심이 많은 분들이라면 한 번쯤 들어보셨을 차전자피. 차전자피는 질경이과에 속하는 야생식물로 다양한 건강적인 효능을 가지고 있습니다. 전세계적으로 애용되는 건강식품으로 영어명은 실리엄 허스크(psyllium husk)입니다. 질경이는 아스팔트가 덮히기 전 흙길일 때엔 쉽게 볼 수 있는 풀이었습니다. 차가 지나다니는 길에서도 죽지 않고 생명력이 질기다고 해서 질경이라고 불렀는데요. 뜨거운 햇볕을 이겨내는 질경이의 성질이 차갑다는 의미에서 질경이의 약효를 가늠해 차전초라는 이름이 붙었습니다. 차전자피는 주로 차를 우려내 마시는 경우가 대부분이며 잎과 씨까지 활용하기도 합니다. 차전자피의 효능 변비 해결 차전자피 가루는 변의 양을 늘려주는 효능을 가지고 있습니다. 차전자피에는 ..

항산화 비타민 G, 글루타치온 효능 및 부작용

비타민 G라고도 불리는 글루타치온은 인체가 스스로 만들어내는 단백질로 강력한 항산화 작용을 합니다. 글루타치온은 수용성 물질로 3개의 아미노산인 글리신, 시스테인, 글루탐산의 결합화합물입니다. 글루타치온 수치가 낮을수록 노화의 진행속도가 빨라지며 조기 사망에도 영향을 준다고 알려져 있는데요. 글루타치온은 최근 백옥주사라는 이름으로 피부미백 개선에도 많이 사용되고 있습니다. 하지만 이 성분은 피부미백, 영양제 정도로 생각해서는 안될 중요한 생명 유지 요소입니다. 글루타치온은 인체 내에서 자체적으로 만들어내는 항산화성분으로 간을 비롯한 세포에서 생성됩니다. 하지만 노화를 비롯하여 영양 섭취 상태나 수면, 환경, 스트레스 등 여러가지 요인으로 인하여 인체의 글루타치온 생산능력은 떨어지게 됩니다. 즉 우리가 항..

강력한 항산화제 알파리포산 효능 및 부작용

피부과에서 맞을 수 있는 신데렐라 주사의 주 성분을 알려져 있는 알파리포산. 알파리포산(α-리포산)은 몸에서 소량으로 생성되는 지방산으로 미토콘드리아 호흡효소를 도와 에너지를 생성합니다. 인간의 모든 세포에서 발견되는 유기화합물로 세포의 발전소로 알려진 미토콘드리아 내부에서 만들어지며 영양소를 에너지로 변환하는데 도움을 줍니다. 알파리포산은 특이하게 수용성과 지용성의 특성을 모두 가지고 있어 신체의 모든 세포 조직에서 작용할 수 있으며 매우 강력한 항산화 특성을 가지고 있습니다. 사람의 몸에서는 알파리포산이 소량만 생성되어 특정 음식이나 건강기능식품을 통해 알파리포산을 보충하려는 사람들이 많은데요. 알파리포산은 붉은 육류나 내장육 같은 동물성 식품뿐만 아니라 브로콜리, 토마토, 시금치와 같은 식물성 식품..