콘드로이친 효능 총정리

안녕하세요 트렌드를 모아보는 식꿈이입니다.

나이가 들었다는 걸 쉽게 느끼게 해주는 신체 부위가 있죠.

바로 무릎 관절입니다.

하루에 수백번씩 굽혔다 폈다 하면서 우리의 몸을 지탱해주는 무릎에는

연골이 있는데 나이가 들고 계쏙 쓰다보면 결국 연골이 닳으면서

나중에는 관절 뼈가 닿아 염증과 통증이 생기게 돼죠.

 

한번 손상된 연골은 다시 재생되지 않기 때문에

퇴행성 관절은 어쩔 수 없는 노화의 상징이라지만

그래도 조금 더 오래 쓸 수 있게 잘 관리를 해주는게 좋겠죠?

그래서 갱년기 여성분들이나 어르신분들은 관절에 좋다는 영양제를 많이 챙겨 드시는데요.

글루코사민 콘드로이친(콘드로이틴) 등 다양한 관절 영양제가 있죠.

그 중 요즘 떠오르고 있는 관절 영양제 콘드로이친(콘드로이틴)에 대해서 아시나요?

콘드로이친은 물과 단백 다당 그리고 콜라겐과 함께 연골을 구성하는 성분이에요.

연골 내에 수분 다음으로 많은 성분으로 1/3을 차지하죠.

콘드로이친은 연골에 직접적으로 영양 성분을 공급해주고

연골에 가해지는 물리적인 충격을 흡수하며

유액이 연골에 머물도록해서 탄력을 높여주고 관절에 부담을 덜어줍니다.

콘드로이친은 우리 몸 속에 존재하는 성분이지만

나이가 들면서 체내합성이 떨어져서

중년이 되면 필요량의 1/20 정도밖에 생성하지 못한다고 해요.

 

실제로 관절통증 환자를 대상으로 한 실험에서

콘드로이친 섭취 후 보행능력 개선과 관절사이의 간격 유지 등

관절 통증을 개선하는데 효과가 있는 것을 확인했다고 해요.

식약처에서도 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음을 인정받은 원료죠.

 

또한 콘드로이친은 세포 조직을 재생시키는 효능이 있어요.

그래서 관절 뿐만 아니라 피부미용과 주름 개선에도 효과적이랍니다.

그래서 최근까지 콘드로이친은 화장품 원료와 기능성 원료로

피부미용에 주로 사용되어왔어요.

달팽이 점액을 구성하는 뮤신의 주요 구성 성분이 바로 콘드로이친 황산이랍니다.

콘드로이친은 버섯, 토란, 콩, 자라 등 끈적임이 많은 식품에 많이 들어있어요.

하지만 식품으로 섭취했을 때 흡수되는 양이 미미해서

건강기능식품을 통해 추가적으로 섭취하는게 도움이 된다고 해요.

그래서 어르신들이 관절 영양제로 콘드로이친을 많이 드시는 것 같아요.

 

콘드로이친은 보통 분말 형태로 섭취하는데

일일 권장 복용량은 800~2000mg으로 2번에서 3번 정도 나눠서 드시면 돼요.

식전 식후 둘다 복용해도 되지만

복용 시 배탈이 있으신 분은 음식과 함께 드시는게 좋다고 하네요.

콘드로이친은 작기간 복용해도 부작용이 거의 없는 안전한 식품이지만

종종 메스꺼움과 소화 불량등의 증상이 있을 수 있으며

드물게 비정상적인 심장박동, 부종, 머리빠짐 등의 부작용이 있을 수 있어요.

이런 증상은 보통 콘드로이친 추출물에 함유된 알부민에 대한 과민반응이에요.

또한 콘드로이친이 혈액 응고를 늦출 수 있기 때문에

수술을 앞둔 환자라면 2주 전부터는 콘드로이친 섭취를 금해야합니다.

 

관절 영양제 콘드로이친

다가오는 명절에 부모님께 효도선물로 드려도 괜찮을 것 같아요.

함소염작용을 하는 오메가3와 함께 복용하면 더 좋겠네요.

다음에 또 다른 내용으로 찾아올게요. 안녕~