탄산수 효능 및 부작용

안녕하세요 트렌드를 모아보는 식꿈이입니다.

아예 안마시는 사람은 있지만 한번 마시기 시작하면 끊을 수 없는 탄산수

마실 때 느껴지는 그 개운함과 청량감 때문에

탄산수를 먹다보면 그냥 정수기 물은 밋밋하게 느껴지죠.

건강을 생각해서 탄산음료를 대체해서 드시는 분들도 많아요.

마셨을 때 톡 쏘는 느낌은 같으면서 제로 칼로리니까요.

그래서 탄산수 제조 기능이 있는 정수기도 많이 구입하시죠.

 

하지만 물을 대신해서 마시다보면

과연 건강에 영향이 없을지 한번쯤 고민해보셨을 텐데요.

 

그래서 오늘은 탄산수의 효능과 부작용 등

건강에 미치는 영향에 대해서 알아보아요.

탄산수 종류

 

탄산수에서도 종류가 있다는 사실 알고 계신가요?

 

스파클링 미네랄워터

천연탄산수로 탄산에 미네랄이 들어가있으며

기포가 은은하게 올라오며 산성도가 약해요.

비싼 수입 브랜드 탄산수가 대부분 여기에 해당되어요.

 

셀처워터

인공탄산수로 천연탄산수보다 기포가 크고 미네랄 성분이 없어요.

시중에 판매되는 탄산수들 중에

레몬, 자몽 같이 향기를 첨가한 제품들이 여기에 해당되어요.

 

클럽소다

셀처워터와 같은 인공탄산수에

탄산수소칼륨, 황산칼륨, 소금 등을 섞어서 만들어요. 

탄산수 효능

 

소화불량 개선

탄산수의 이산화탄소는 섭취 시 입안의 점막을 자극해서

침을 생성하여 장과 위의 연동운동을 도아주어

소화를 돕고 장을 팽창시켜서 변비 해소에도 좋아요.

그래서 속이 더부룩할 때 콜라나 사이다 같은

탄산음료를 즐겨 찾으시는 분들이 있죠.

하지만 탄산음료에는 당분이 많이 들어 있기 때문에 갈증을 유발해요.

속이 더부룩할 땐 몸에 해로운 탄산음료보다는

탄산수를 드셔보는 걸 권합니다.

 

피로회복

탄산수는 피로를 유발하는 유산을 중화시켜서 피로감을 해소해줘요.

탄산수를 섭취하면 체내 미네랄 균형과 수분 밸런스를 유지해주고

음식으로 채우기 힘든 마그네슘, 철분, 칼슘 등

우리 몸에 필요한 성분을 채우는데 도움을 줘요.

 

탈취

음식을 조리할 때 일반 물 대신에 탄산수를 넣으면

잡내를 잡고 신선도를 유지하는데 도움을 줘요.

특히 요리 시에

생선을 탄산수로 헹궈주면 비린내를 잡고

육류의 경우 핏물 제거가 쉬워요.

 

다이어트 효과

탄산수를 식전에 마셔주면 포만감을 느껴서

음식물을 적게 섭취할 수 있도록 도와줘요.

그리고 탄산음료를 탄산수로 대체해서 드시면

그만큼 당분 섭취를 줄이게 되니 다이어트에 좋겠죠.

 

피부미용

세안시 탄산수를 사용하면 모공 속 노폐물 제거를 도와주고

탄산수의 기포가 피부의 산소공급을 도와 혈액순환에 좋아요.

그리고 피지분비량 조절 기능과 모공 수축 기능 때문에

화장품 원료로도 많이 쓰이고 있죠.

 

탄산수 부작용

 

역류성 식도 질환 유발

위장 질환을 앓고 있거나 위벽에 약한 사람은

탄산수를 마시면 내부 식도 괄약근의 기능이 떨어져

음식물 역류가 생길 수 있으며

심할 경우 역류성 식도 질환이 될 수 있어요.

평소 위가 좋지 않은 사람이라면

물 대신 탄산수를 마시는 것은 좋지 않아요.

 

복통 유발

운동 전에 탄산수를 마시면

가스와 위산 분비 증가로 인한 복통을 유발할 수 있어요.

운동 하실 때는 탄산수 섭취는 삼가주세요.

 

치아 부식

탄산수는 산성을 띄기 때문에

치아의 바깥 면 법랑질을 녹일 수 있어요.

탄산수를 자주 섭취하는 분이라면 빨대를 사용하는게 좋겠죠.

탄산수는 위와 같은 부작용 때문에

하루 300ml 이상 섭취하지 않는 걸 권장한다고 해요.

그리고 시중의 인공탄산수에는

레몬즙이나 설탕, 감미료, 착향료가 첨가되어 있는 경우가 많아

물보다 몸에 좋다고 하긴 어렵겠죠?

과유불급이라는 말이 있듯이

적당량의 탄산수 섭취는 건강에 도움을 줄 수 있지만

물을 대체해서 많이 섭취하는 건 좋지 않을 것 같네요.

 

이상 탄산수에 대해서 알아본 시간이었습니다.

다음엔 또 좋은 내용으로 찾아올게요. 안녕~