손목 터널 증후군 증상 과 치료법

안녕하세요 트렌드를 모아보는 식꿈이입니다.

지난 포스팅에서 소개해드린 거북목 증후군과 함께

사무직 직장인들이 달고 사는 직업병이 하나 있죠.

2021/01/06 - [트렌드 모아보기/건강 트렌드] - 거북목 교정운동 거북목 교정하는 방법

거북목 교정운동 거북목 교정하는 방법

바로 손목 터널 증후군 입니다.

 

업무에 집중해서 문서작업과 도면작업을 하다보면

손이 저리고 찌릿한 통증을 느끼는 경우가 많아요.

일시적인 증상이라면 다행이지만

이런 증상이 반복되다 보면

일상생활에서 물건을 집다가도 느껴지는 찌릿한 통증과 함께

손목에 힘이 빠지면서 물건을 떨어뜨리기도 해요.

손목 터널 증후군은 사무직 직장인 뿐만 아니라

육아와 가사노동으로 손목을 많이 혹사한

40~60대 여성들에게도 흔한 질환이며

요즘은 컴퓨터와 스마트폰 사용이 늘어나면서

손목 터널 증후군을 앓는 분들이 많아지는 추세에요.

 

그래서 오늘은 손목 터널 증후군에 대해서 자세히 알아볼게요.

 

손목 터널 증후군이란?

손목 터널 증후군은 손목 앞쪽 피부 밑의 뼈와 인대에 의해서

손목 가운데에 형성된 빈공간인 손목 터널(수근관)이

여러가지 자극으로 인해 좁아지거나 압력이 증가하여

손목 터널을 통과하는 정중신경을 압박하여

손바닥과 손가락에 이상을 느끼게 되는 질환이에요.

 

손목 터널 증후군의 원인

반복적인 장시간의 가사노동

컴퓨터와 스마트폰의 장시간 사용

손목 부위의 골절과 탈구로 인한 신경 눌림

감염과 류머티스 관절염, 통풍 등의 합병증

손목 터널 증후군의 증상

손이 무감각하고 손을 쥐려고 하면 타는 듯한 통증을 느낌

물건을 잡으려고 하면 손에 힘이 잘 들어가지 않고

심하면 감각이 느껴지지 않음

손으로 정교한 동작을 하기가 어려움

장기적인 통증을 느끼며

심할 경우 엄지 등이 마비되어 잘 움직이지 않음

 

손목 터널 증후군 진단법

간단한 자가진단 방법 알려드릴게요.

팔렌 검사라는 건데

양손 등을 서로 마주 댄 후에 손목을 90도로 꺾어서

가슴 위치에서 1분 동안 유지하세요.

이후 엄지손가락부터 약지 손가락에 통증이 있는지를 확인합니다. 

만약 통증이 있으시다면 손목 터널 증후군을 의심할 수 있으며

병원을 방문하여 신경타진 검사, 수근굴곡검사, 정중신경 압박검사와

정확한 손상 부위를 알아보기 위한

방사선 검사, 근전도 및 신경전도 검사를 통하여 진단 가능합니다.

 

손목 터널 증후군의 치료

손목 터널 증후군은 초기의 경우

간단한 약물치료와 재활운동으로 금방 개선이 가능해요.

하지만 장기간 방치하여 이미 회복이 어려운 상태라

1년 이상의 보존적 치료에도 효과가 없으면

인대를 끊는 등의 수술적 치료를 받아야 할 수도 있으니까

증상이 의심된다면 얼른 병원을 방문해서 진단과 치료를 받는게 좋겠죠.

손목 터널 증후군을 예방하기 위해서는

압박된 중정신경의 이완을 위한 손목 스트레칭이 매우 중요해요.

 

손목 터널 증후군 예방 스트레칭

두 팔을 앞으로 뻗은 뒤 손목을 위 아래 반복하여 꺾어주기

주먹을 쥔 채로 손목을 안쪽, 바깥쪽으로 돌려주기

두 손을 깍지 낀 채로 하늘을 향해 기지개 펴기

손목 털어주기

 

손목 터널 증후군은 겨울에 그 증상이 더 심해진다고 해요.

손목을 따뜻하게 잘 보온해주시고

건강한 손목을 위해서 알려드린 스트레칭 꾸준히 해주세요.

다음에 또 좋은 내용으로 찾아올게요. 안녕~