족욕 효능 과 족욕 효과적으로 하는 방법

안녕하세요 트렌드를 모아보는 식꿈이입니다.

요즘 갑자기 날씨가 추워지고 있죠.

낮엔 아직 따뜻하다지만 아침저녁으론 쌀쌀해서 몸이 으스스합니다.

 

하지만 코로나로 인해 목욕탕을 가기는 걱정되고,

집에 욕조에서 몸 좀 지지자니 물 받기가 귀찮고...

그렇다면 간단하게 족욕은 어떨까요?

 

 

 

 

오늘은 족욕에 대해서 한번 알아볼게요.

 

족욕은 탈의 없이 발만 담그면 돼서 간단하지만 반신욕과 같은 효과를 낼 수 있습니다.

스트레스 해소, 혈액 순환, 피부미용 등의 효능이 있죠.

따뜻한 기운은 위로, 차가운 기운은 아래로~ 아시죠?

때문에 발만 따뜻해져도 전신의 혈액 순환에 도움이 된답니다.

그래서 특히 수족냉증인 분들에게 크게 추천드립니다.

 

또한 족저근막염, 내성발톱에도 크게 도움이 된다네요.

하지만 하지 정맥류 족욕은 혈관 확장때문에 역효과가 날 수 있으니 주의하세요.

 

 

 

그럼 족욕을 어떻게 해야 효과가 올라갈까요?

 

1. 족욕 물의 온도는 38~40도, 너무 뜨거우면 화상을 입을 수 있으니 주의하세요.

2. 발목이 잠길 정도의 높이로, 10~30분 정도 담급니다.

3. 따뜻한 물에 아로마 등을 첨가하면 더 효과가 올라가겠죠?

4. 물이나 차를 마셔주며 하면 수분 손실도 예방할 수 있습니다.

5. 족욕이 끝난 후엔 수면양말을 신거나 담요 등으로 덮어서 온기를 보존해주세요.

6. 족욕은 물의 양이 적다보니 금방 식어요. 따듯한 물은 보충해주면서 온도 유지에 신경써주세요. 

7. 물 안에 담근 발을 가만히 있는 것보단 발을 조금씩 움직여 주면 더 도움이 됩니다.

8. 손으로 마사지를 해주시는 것도 좋아요.

 

간단한 족욕이지만 물 온도 유지가 참 신경쓰이죠.

그래서 요즘은 족욕기를 사서 쓰시는 분들도 많습니다.

요즘은 워낙 족욕기 제품이 많아서 그 가격대도 다양한데요.

적당한 가격대에서 본인 마음에 드는 족욕기를 구입해서 쓰시면 될 거 같아요.

전기를 사용하는 제품에 물이 들어가기 때문에 아무래도 너무 싼 제품은 조심해야할 필요가 있겠죠?

 

족욕할 때 아로마를 넣으시는 분들도 많은데요. 

아로마 종류에 따른 효능도 살짝 알아볼까요?

 

피곤할때에는 티트리나 라벤더

우울과 불안에는 레몬, 라벤더, 라임, 오렌지 스위트

생리통엔 일랑일랑, 라벤더, 제라늄

다이어트엔 로즈마리, 라벤더, 페퍼블랙

발냄새엔 사이프러스, 박하, 로즈마리, 라벤더

 

꼭 하나만 쓰실 필욘 없고 섞어서 쓰셔도 괜찮아요. 너무 과하게 넣으면 발이 너무 미끌거리겠죠?

적당히 몇방울만 넣어주세요~

 

저도 갑자기 추워져서 몸이 으슬으슬해지는 것 같은데, 오늘 저녁엔 족욕을 해야겠네요.

간접조명이나 향초와 함께하면 잠도 잘 올 것 같아요.

그럼 오늘 포스팅은 이만 여기서 마무리할게요. 안녕!