비오틴 효능 및 비오틴 탈모 관계

안녕하세요 트렌드를 모아보는 식꿈이입니다.

남자가 나이가 들어가면서 꼭 하게되는 고민이 하나 있죠.

탈모

남자는 누구나 탈모를 가지고 있지만

30, 40대에 머리카락을 잃느냐 50, 60대에 잃느냐에 차이라는 말이 있기도 해요...

나이를 먹어가면서 머리를 감을 때마다 신경이 쓰일 수밖에 없죠.

 

그런 분들이 요즘 많이 챙겨먹는 영양제가 있어요.

비오틴

비오틴 탈모 예방에 대한 정보가 광고가 엄청나게 많아서

크게 관심을 가지지 않고 계시던 분들도 한번쯤은 들어보셨을 거에요.

그래서 오늘은 비오틴에 대해서 정리해보는 시간을 가질게요.

비오틴은 비타민 B복합체 중 하나인 비타민 B7의 다른 이름이에요.

수용성이며 대사과정이나 신경계 및 심혈관 기능에 반드시 필요한

주요 영양소 중 하나죠.

비오틴은 손톱과 피부 건강을 유지하는데 중요한 역할을 해요.

 

특이 비오틴은 탈모에 효능이 있다고 알려져 탈모샴푸, 영양제 등

비오틴 관련 건강제품들이 많이 시판, 유통되고 있어요.

비오틴은 비타민H 라고도 부르는데

그 이유가 H가 독일어 Haar and Haut의 약자로 머리카락과 피부를 뜻하기 때문이에요.

 

비오틴이 많이 들어있는 음식으로는

달걀노른자, 호두, 땅콩과 같은 견과류, 바나나, 우유 등이 있어요.

사실 비오틴은 일일 권장량이 상대적으로 낮아

평소 음식으로도 충분한 양을 섭취할 수 있지만

머리카락과 피부에 대한 관심 때문에 더 섭취하길 원하는 소비자들을 위해

영양제, 샴푸, 로션 같은 다양한 형태로 제품들이 나오고 있죠.

하지만 비오틴은 피부에 잘 흡수되는 편은 아니라서

영양제로 섭취했을 때 효과가 가장 크다고 해요.

정상적인 식사를 하는 사람이라면 비오틴 결핍은 드문 경우이지만

과도한 음주나 유전 질환이 있을 경우는 생길 수도 있어요.

비오틴이 결핍 되었을 때에는

피로, 탈모, 입 주변 갈라짐, 혀의 통증, 무기력함을 느낄 수 있고

피부 트러블과 손톱 부서짐이 있을 수 있습니다.

 

많은 분들이 섭취하는 비오틴의 실제 효능이 어떤지도 살펴보아야겠죠?

 

1. 비오틴 탈모 예방 효과

비오틴은 머리카락을 구성하는 단백질인 케라틴의 구조를 개선합니다.

스위스 한 연구팀에 의하면 6개월 동안 비오틴을 꾸준히 섭취한 사람의

모발이 그렇지 않은 사람 모발보다 25% 강화된 것으로 나타났어요.

 

2. 피부 건강 향상

비오틴이 결핍될 경우 피부 건조, 노화 현상이 심해질 수 있어요.

비오틴 섭취를 통해 여드름과 발진, 피부건조 및 갈라짐 증상을 예방할 수 있습니다.

 

3. 당뇨 개선

비오틴은 인슐린 활동을 촉진하여 혈당의 균형을 유지하는데 도움이 돼요.

그리고 2형 당뇨병에서 혈당 수치를 낮추는 효과를 가지고 있어요.

 

4. 고혈압 개선

비오틴은 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮추어  심혈관 질환의 위험도를 감소시켜요

그리고 뇌졸중이나 동맥 경화와 같은 질환을 예방하고

혈압을 정상적으로 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

탈모 예방 이외에도 다른 효능이 많은 비오틴이죠?

하지만 비오틴이 이미 진행된 탈모를 해결할 수는 없다고 해요.

탈모가 의심된다면 비오틴 섭취보다는 먼저 전문의에게 상담을 받아보는게 중요해요.

비오틴은 탈모 예방을 위한 건강보조식품일 뿐

탈모의 치료를 위해선 전문의의 상담을 통해 탈모약 처방을 받으셔야해요.

 

비오틴은 수용성 비타민이라 고용량을 복용하더라도

체외로 쉽게 배출되어 많이 먹는다고해서 부작용이 있진 않아요.

하지만 어차피 배출될 걸 굳이 많은 양을 섭취할 필요는 없겠죠?

특별한 부작용이 없는 비오틴이지만

체질에 따라 피부 트러블이 있을 수 있고

수유중이신 여성분은 모유 내 비오틴 정상 함량 유지를 위해

비오틴 영양제를 섭취하시지 않는게 좋아요.

오늘 비오틴에 대해서 알아본 시간 어떠셨나요?

위에서 말씀드렸던 것처럼 정상적인 식사를 하시는 분이라면

자연적으로 비오틴의 하루 권장량 섭취는 채울 수 있어요.

하지만 수용성 비타민이라 많이 섭취한다고 부작용이 있는 것도 아니라서

탈모 예방과 피부 건강, 그리고 다양한 효능을 위해서

영양제로 섭취하는 것도 괜찮을 것 같네요.

직구로 아이허브 비오틴을 구매하실 때엔 저번에 말씀드렸던 것처럼

화학부형제를 사용하진 않았는지 확인 잘하고 구입하셔야겠죠?

다음에 더 좋은 내용으로 찾아올게요, 안녕~