식꿈이의 트렌드 모아보기

안녕하세요 트렌드를 모아보는 식꿈이입니다. 임산부들의 필수 영양제 엽산 특히 초기 임산부는 꼭 챙겨먹는 영양제이기 때문에 아이 허브 엽산은 항상 상위에 랭크되어 있죠. 하지만 엽산은 임산부에게만 필요한 영양소가 아니에요. 남녀노소 누구에게나 꼭 필요한 영양소입니다. 그래서 오늘은 엽산이 왜 중요한지 엽산에 대해서 자세히 알아보는 시간을 가질게요. 엽산은 수용성 비타민의 일종으로 비타민 B9 혹은 비타민 M이라고도 해요. 참고로 엽산을 왜 비타민 B9 이라고 하는건지 궁금하시다면 비타민 B는 처음에 비타민 A나 비타민 C 처럼 하나의 성분으로 여겨져 비타민 B라고 불렀는데 다른 비타민과 달리 화학적으로 구분되는 여러 성분들이 모여서 작용하는게 밝혀졌죠. 그래서 비타민 B는 비타민 B 복합체또는 B군으로 불..

안녕하세요 트렌드를 모아보는 식꿈이입니다. 이전 안구건조증 관련 포스팅에서 잠깐 언급했던 루테인 기억하시나요? 2020/11/25 - [트렌드 모아보기/건강 트렌드] - 안구건조증 증상 과 안구건조증 치료 안구건조증 증상 과 안구건조증 치료 안녕하세요 트렌드를 모아보는 식꿈이입니다. 전 겨울철만 되면 책상 앞에 상시로 두고 쓰는게 있어요. 바로 인공눈물이에요. 조금만 날씨가 건조해지기 시작하면 어김없이 심해지는 안구건조 seekdream.tistory.com 안구건조증에도 효과적인 루테인 루테인의 효능이 그것만 있는 건 아니죠. 그래서 오늘은 눈건강을 위해 많이들 챙겨드시는 루테인에 대해 알아볼게요. 루테인은 눈 속 수정체와 황반부 등에 있는 성분이에요. 루테인은 녹황색 야채 등에 많이 포함된 황색의 천..

안녕하세요 트렌드를 모아보는 식꿈이입니다. 우리나라 국민의 93%가 비타민 D 부족을 겪고 있다는게 알려지며 고용량의 비타민 D를 복용하는 분들이 많죠. 그런 비타민 D와 찰떡궁합인 영양제가 있어요. 마그네슘 마그네슘은 비타민 D가 몸에서 제대로 효능을 발휘하도록 도와줘요. 비타민 D는 비활성 형태에서는 제 기능을 하지 못하는데 마그네슘이 활성형태로 변환되는데 도움을 주거든요. 마그네슘은 비타민 D의 활성화를 돕는 역할도 하지만 그 자체로도 효능이 많아요. 성인의 몸에는 약 24g의 마그네슘이 들어있는데 뼈에 약 60%가 들어있어서 뼈를 강하게 하고 골격근육에 약 20%가 들어 있어 근육을 움직이는 에너지로 쓰여요. 체내에서 마그네슘이 관련된 화학작용은 300여가지 이상이고 에너지 생성, 근육 형성, 염..

안녕하세요 트렌드를 모아보는 식꿈이입니다. 나이가 들었다는 걸 쉽게 느끼게 해주는 신체 부위가 있죠. 바로 무릎 관절입니다. 하루에 수백번씩 굽혔다 폈다 하면서 우리의 몸을 지탱해주는 무릎에는 연골이 있는데 나이가 들고 계쏙 쓰다보면 결국 연골이 닳으면서 나중에는 관절 뼈가 닿아 염증과 통증이 생기게 돼죠. 한번 손상된 연골은 다시 재생되지 않기 때문에 퇴행성 관절은 어쩔 수 없는 노화의 상징이라지만 그래도 조금 더 오래 쓸 수 있게 잘 관리를 해주는게 좋겠죠? 그래서 갱년기 여성분들이나 어르신분들은 관절에 좋다는 영양제를 많이 챙겨 드시는데요. 글루코사민 콘드로이친(콘드로이틴) 등 다양한 관절 영양제가 있죠. 그 중 요즘 떠오르고 있는 관절 영양제 콘드로이친(콘드로이틴)에 대해서 아시나요? 콘드로이친은..

안녕하세요 트렌드를 모아보는 식꿈이입니다. 거북목 증후군이라고 들어보셨나요? 목 척추는 원래 전방을 향해 C자형으로 나와있어야 하지만 목이 구부정하게 앞으로 나오는 잘못된 자세로 인해 목이 일자목으로 바뀌고 뒷목, 어깨, 허리의 근육과 인대가 늘어나 통증이 생기는 증상을 말해요. 근육 긴장과 관절염 신경압박을 유발하며 시간이 지날수록 교정하기 어려워요. 거북목 증후군이 심해지면 골반과 몸의 균형이 틀어지게 됩니다. 거북목이 나타나는 주된 원인은 눈높이보다 낮은 컴퓨터 모니터나 책을 장시간 같은 자세로 내려다보기 때문이에요. 사무직 종사자 분들의 80%가 앓고 있을 만큼 흔한 직업병입니다. 이런 자세가 계속되면 목과 어깨 근육 뿐만 아니라 척추에 무리가 가서 통증이 발생하죠. 요즘은 스마트폰을 장시간 사용..

안녕하세요 트렌드를 모아보는 식꿈이입니다. 남성 건강에 좋다는게 알려지면서 요즘 핫한 건강보조식품이 있죠. 아이허브 순위에서도 항상 상위에 있는 마카 입니다. 마카는 배추과 두해살이 풀로 안데스 산맥 인근의 원주민들이 섭취하던 식물이에요. 페루의 약 해발4000미터 안데스고원에서 자생하는 식물이며 마카의 정식 명칭은 Lepidium meyenii로 우리나라 사람들에겐 낯선 식물이지만 페루의 인삼이라 불리기도 하며 아답토젠, 사포닌 등의 영양소가 많이 들어있어요. 페루 하면 떠올리는 잉카제국 때엔 마카를 왕과 귀족들의 자양식으로 섭취하였고 전쟁에서 승리한 전사에게 주는 포상으로 내렸다고 하네요. 마카 성분은 섬유질과 단백질이 풍부하고 비타민과 미네랄 함량도 많아요. 그리고 글루코시놀레이트, 폴리페놀, 마카..

안녕하세요 트렌드를 모아보는 식꿈이입니다. 요즘은 피부 미용 시술이 보편화 되면서 미용 목적으로 병원을 찾는 분들이 많죠. 윤곽주사나 보톡스는 기본적인 시술이 되어가는 것 같아요. 특히 나이가 들면 탄력을 잃어 처지는 턱살 때문에 요즘은 슈링크 시술을 받으시는 분들이 많아요. 이전에 턱살 관련하여 포스팅했던 것 기억하시나요? 2020/10/29 - [트렌드 모아보기/건강 트렌드] - 확실하게 턱살 빼는 법! 이중턱 없애기 확실하게 턱살 빼는 법! 이중턱 없애기 안녕하세요. 트렌드를 모아보는 식꿈이입니다. 나이가 들수록 점점 탄력은 사라져가고 턱살은 늘어만 가고... 언제 내 턱살은 뱃살처럼 된건지 시선을 아래로 향하기 부담스럽다면? 오늘은 턱 seekdream.tistory.com 이중턱 없애기 운동을 ..

안녕하세요 트렌드를 모아보는 식꿈이입니다. 비타민 B, 비타민 C, 비타민 D는 그 효능이 널리 알려져 있어 신경써서 챙겨드시는 분들이 많은데요. 요즘은 비타민 K2에 대한 연구 결과가 많이 밝혀지면서 새롭게 중요 영양소로 부각되고 있습니다. 아이허브 같은 해외직구 사이트에서도 K2 비타민 영양제가 상위에 랭크 되어있는 걸 확인하실 수 있을거에요. 그래서 오늘은 아직 잘 알려지지않아 생소하게 느껴지는 K2 비타민에 대해서 함께 알아보려고 해요. 원래 비타민 K는 혈액응고에 관여하는 비타민으로 알려져 있었죠. 비타민 K는 비타민 K1과 비타민 K2로 나뉘는데 비타민 K2가 칼슘과 관련한 중요 영양소인게 알려지면서 현대인에게 보충이 필요한 비타민으로 떠오르고 있어요. 비타민 K1은 신체 재사용이 가능해 부족..

안녕하세요 트렌드를 모아보는 식꿈이입니다. 남성분들이 30대가 되면 탈모를 고민하듯 여성분들도 30대가 되면 더 신경쓰이기 시작하는게 있죠. 바로 기미, 잡티, 주근깨 그 중 기미는 햇빛에 노출되면 생기기 쉽고 악화되다보니 외출하실 때 피부가 햇빛에 노출되지 않게 노력하시는 분들이 많아요. 관리한다고 열심히 하는데도 계속 생기는 기미 도대체 기미는 왜 생기는 거고 어떻게 해야 없앨 수 있을까요? 오늘은 기미에 대해서 함께 알아보아요. 기미는 피부 진피층에 멜라닌 색소가 침착되어 생기는 거뭇한 반점이에요. 햇빛의 자외선이 멜라닌 세포를 자극해 회갈색의 색소 침착이 일어나는거죠. 하지만 자외선에 노출되었다고해서 모두가 기미가 생기는 건 아니에요. 기미가 생기는 요인에는 유전과 여성호르몬도 있어요. 남성의 탈..

안녕하세요 트렌드를 모아보는 식꿈이입니다. 건강해 해롭다는 대중적인 인식 때문에 우리의 식탁에서 외면받는 MSG 하지만 사실 우리 식탁에서 흔히 볼 수 있는 식품첨가물이랍니다. 그리고 대중적인 인식과 다르게 건강에 해롭지 않아요. 그래서 오늘은 MSG에 대한 편견을 깨고자 이번 포스팅을 준비했어요. 우리에겐 미원으로 더 잘 알려진 MSG 농담으로 MSG가 맛소금의 약자라고 하시는 분들도 계신데 정확한 명칭을 알려드릴게요. MSG는 Mono Sodium Glutamate의 약자로 글루탐산나트륨이랍니다. 글루탐산나트륨은 글루탐산을 물에 잘 녹게하기 위해서 나트륨을 결합한 형태로 1908년 일본에서 개발되었습니다. 글루탐산은 단백질을 구성하는 아미노산 중 하나로 우리 주변에서 쉽게 볼 수 있어요. 생선, 각종..